1. При головной боли старайтесь избегать резких звуков, запахов, вкусов, перепадов температур. В общем, всего резкого.
2. Если на улице холодно - носите головной убор. Даже лёгкий платок уменьшает вероятность головной боли в разы, а если голова уже болит, то не даёт разболеться ей ещё больше.
3. Головная боль - заболевание чаще всего психологическое. Если боль
непереносимая - не спешите глотать целую таблетку! Отломите маленький
кусочек. Растворите его в стакане воды. А теперь Главное! Закройте
глаза и представьте, что растворили в этом стакане целую таблетку!
Пейте медленно, чтобы почувствовать вкус лекарства! Эффект от
маленького кусочка и целой таблетки примерно одинаков.
4.
Обычно головная боль не возникает внезапно. Попробуйте вспомнить, что
предшествовало боли. В дальнейшем просто постарайтесь избежать ЭТОГО.
Если боль у Вас на погоду, просто учитывайте это и не «накручивайте»
себя.
5. Старайтесь не обращать внимания на всякие «магнитные
бури» или «неблагоприятные геомагнитные аномалии», про которые Вы
слышите по радио и телевидению.
6. Длительная депрессия
способствует возникновению или усилению головной боли! Отсюда вывод -
не впадайте в депрессию, голова будет меньше болеть. Оптимисты
выигрывают даже в этом, у них голова болит меньше!
7. Ешьте больше овощей и фруктов. Всегда, а не только летом.
8. О! А вот и мой случай. Отклонение от привычной формулы сна
обуславливает появление разных видов боли. В том числе и головной!
Причём укорочение и удлинение сна имеют один и тот же результат -
разбитость на весь следующий день! Следовательно - соблюдайте режим
дня. И ночи!
9. Свежий воздух и движение - главные враги
головной боли! Проветривайте помещение как можно чаще. «Отваливайтесь»
от мониторов как можно чаще. Гуляйте как можно дольше! И чаще! И лучше
всего с любимым человеком! Спать лучше тоже в проветриваемом помещении.
На ночь откройте форточку, (если окна не выходят на шумную улицу).
10. Только для женщин. В критические дни вероятность головной боли увеличивается примерно на 20 %. Это надо просто учитывать.
